中高考来临考生家长注意事项

　　□太仓市教育局　　肖广艳

　　高考、中考考查的不仅是学生，也是考验家长。有的家长悠然淡定，有条不紊地进行考前陪伴。有的家长则是担忧焦虑，前怕狼后怕虎，不是担心孩子成绩不理想，就是担心孩子万一发挥失常了怎么办。看到孩子早睡，觉得孩子不够用功，孩子晚睡了又怕身体吃不消，要不就是全家“戒严”，把孩子当成国宝一样保护起来。家长的这些紧张和焦虑势必会影响到孩子的备考状态和迎考情绪。因此，考前家长要充分调整好自己的状态，与孩子共同面对，一起经历这次考验。

　　1.正确认识中考、高考。家长的焦虑主要是由对考试的认识决定的。当家长把所有的东西都加到考试上，无限地夸大考试的意义和作用时就会增加更严重的焦虑和担心，而这种把鸡蛋都放到一个篮子里的“瓦伦达效应”又势必会导致家长患得患失的心态。其实，考前的这段时间，孩子掌握的知识基本已成定局，短时间内不会有质的飞跃，最终不出意外就是成功。另外，不管是中考还是高考，并不代表孩子人生的全部，这只是他人生马拉松赛程中的一个考验。当我们把过高的、不切实际的期望降下来，心态平和后会更有助于孩子增强自信，帮助孩子考场上更好地发挥。

　　2.正确认识考前焦虑。心理学研究表明，中等程度的焦虑更有助于考生考出好成绩。如果考生完全没有焦虑，一点也不担心，松松垮垮，懒懒散散，就没有办法在很短的时间内把掌握的知识从大脑的记忆库中提取出来。所以，家长和孩子要接受适度焦虑，告诉自己“这很正常”，过于追求不紧张才是问题。不要对孩子说“别紧张”，相反，可以对孩子说“有点焦虑没什么”，甚至可以说，“焦虑就焦虑吧”。这个道理跟失眠一样，越怕睡不着就越睡不着。

　　3.了解孩子紧张焦虑的源头。重要的焦虑多源自关系。孩子看似在乎高考中考的成败，但其实他在乎的是别人怎么看待自己的成败。他们对别人怎么看待自己的关注，甚至远远超出他们对考试本身的关注，而且孩子无论看起来多么在乎朋友和老师的评价，事实上，他们最在乎的仍是父母的认可。家长口头上讲不给孩子施加任何压力，但家长每天殚精竭虑的样子本身就会带给孩子很大的压力。因为，父母的这些“无私”奉献多半会引发孩子的内疚情绪。内疚是人类情感中最具破坏性的情绪，如果家长再经常在孩子面前表达为了孩子他付出了多少辛苦时，孩子的内疚感就会更强烈，进而产生自卑和不安全感，失去自信。如果父母能提供孩子一个稳如磐石的良好亲子关系，无条件地接纳孩子，给予孩子无条件的爱，无论孩子考得怎么样，父母都一如既往地爱他，认可他，那么孩子的焦虑就会得到很大程度的缓解。另外，家长的过分关心和照顾，有时候也会被孩子视为“父母高期望”的暗示，从而增加压力和焦虑。

　　4.进行积极的心理暗示。孩子焦虑是因为自己掌控不了局势，是对未来的一种担忧和恐惧。这时，家长镇定的姿态，对孩子充分的信任，能够给孩子莫大的帮助。家长可以帮助孩子寻找生活中最开心、最舒服、最得意的记忆细节，在交流讨论中让孩子获得幸福感。家长自己也要表现出“我很放松”、“我可以轻松面对这一切”的状态，然后把这种积极的心理状态再传导给孩子，让孩子也建立起良好的心理暗示。 

　　5.表现出对孩子的充分信任。不要用急迫的态度和孩子“谈心”，停止用空洞的语言“安慰”。不要逼迫孩子讲话，孩子不愿意讲，默默陪着他就行。如果孩子很自信，家长做好后勤工作就可以了，像平常一样，不要制造特别的紧张气氛。如果孩子比较紧张，容易怯场的话，多关心一下他，告诉他大家一起面对，无论什么样的结果都是最好的结果。安慰的话不用每天都说，不要认为家长鼓励的话说得越多越好，说多了孩子反倒容易生厌！当然，如果孩子从小就非常自卑的话，另当别论。鼓励孩子要因人而异，适度即可。

　　6. 用孩子需要的方式陪伴。懂得是最好的减压良药。如果孩子能够感觉到父母懂他，接纳他，有充分的安全感，即使外界压力再大他也不会倒下。因为，家庭的支撑，父母的力量是他不竭的精神动力。所以，考前，家长的陪伴要用孩子需要的方式进行。家长要善于征求孩子意见，不要以为自己就是尺度。如果孩子烦，就不要打扰他；如果孩子不想说，就不要逼他；如果孩子想独处，就尊重他；如果孩子想要父母陪，就多陪陪他。总之，孩子需要你怎样做，你就怎样做，不要过度关怀。在保持平时的生活、饮食、照顾习惯基础上略有调整即可。考试那几天让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的喜欢穿的衣服，以便给孩子创造一种稳定的环境，稳定的环境利于孩子情绪的稳定和考场上正常的发挥。

　　7.多聊些与学习无关的话题。临考阶段，学校里的迎考氛围已经很浓厚，孩子承受的心理压力已经很大。学校在加快备考、迎考节奏的时候，家长在家里要善于做“减法”，学会适当调节孩子紧张的情绪状态。多与孩子聊一些与学习无关的日常生活的话题，减少目的性太强的语言，缓解家里的紧张气氛。宽松舒缓的家庭氛围能够让孩子把憋在心里的话说出来，减少心理负担，从而减轻紧张的学习压力。

　　8.分散自己的注意力。焦虑是会传染的，加之备考、迎考阶段的考生情绪又非常敏感，他会从家长的眼神、手势、语言中感受到父母的焦虑和担忧。所以，如果家长过分焦虑，就要想办法分散自己对孩子考试的注意力。比如，加班，会友，做自己喜欢的事情，帮孩子查找报考志愿信息、招生计划等，与家中不太焦虑的人沟通交流，主动远离身边同样有焦虑情绪的家长，让家中不太焦虑的那个人多与孩子沟通互动。

　　高考、中考在即，家长们的眼睛不要再专门盯住孩子的问题，专门挑刺，孩子哪壶不开提哪壶。在紧张备考的当下，请多给孩子一些温情与慈爱，多给孩子一点包容与鼓励，多给孩子一些自由和空间，顺应孩子心理，做好孩子的“催眠师”和心理按摩师，给孩子充分的精神激励，孩子的哪壶开了提哪壶，让孩子成功在父母的心里，让高考、中考赢在家里！